Por Sejal Shah

La meditación, en pocas palabras, no es más que una higiene mental: limpiar la basura mental diaria para que puedas ponerte en contacto con tu Yo real, afinar tus talentos y habilidades. Piensa en esto: te bañas todos los días y limpias tu cuerpo, pero ¿alguna vez bañas tu mente? Una mente atascada puede oler tan sucia como un cuerpo sin limpiar, tal vez más. Pero si limpias tu mente con meditación, te sentirás más claro, verás las cosas con una perspectiva más amplia y difundirás vibraciones pacíficas.

Aunque la meditación ha existido durante siglos, se está volviendo cada vez más popular a medida que más y más personas descubren sus amplios beneficios . La meditación hace todo, desde mejorar su salud, ayudarlo a dormir mejor y mejorar su estado de ánimo hasta aumentar la capacidad de recuperación emocional y enfocar su enfoque. El propósito de la meditación puede ser diferente para diferentes individuos.

En el mundo acelerado y moderno de hoy, cuando ya te sientes con poco tiempo, podrías preguntarte por qué meditar y si la meditación puede ayudarte. Si te has estado sintiendo en un estado de ánimo bajo, o nada parece ir a tu manera, tu mente y tu cuerpo podrían estar tratando de decirte que la meditación es necesaria en tu vida.

Escucha a tu mente y cuerpo. Si recibe alguno de estos 25 signos, puede que sea hora de comenzar, aumentar o volver a comprometerse con su práctica de meditación.

1. Te sientes agotado y cansado todo el tiempo.

‘¿Por qué estoy tan cansado?’ fue una de las 10 preguntas de salud más buscadas en Google en 2017 . Esto sugiere a cuántos de nosotros nos sentimos acosados por la fatiga. Unos pocos minutos de meditación pueden hacer que te sientas con más energía y rejuvenecido. Pruebe una de estas 12 meditaciones guiadas gratuitas en línea y se sentirá con más energía en poco tiempo.

2. Tienes ataques repetidos de resfriados y gripe.

Si padece muchos resfriados y gripe, es un buen indicio de que su inmunidad es baja. Según la investigación , la meditación puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para ayudarlo a combatir mejor las infecciones.

3. Estás constantemente adolorido.

Los dolores y molestias constantes sin ninguna base patológica son un signo de tensión y estrés. Es posible que no encuentre alivio con los medicamentos de venta libre, pero unos pocos minutos de meditación regular pueden ayudarlo a sentirse libre de dolor.

4. Sientes que nunca tienes tiempo

Si sigues sintiendo que tienes demasiado en tus manos, tu calendario está siempre lleno, tu día comienza muy temprano y termina muy tarde, y hay muy poco tiempo para hacer lo que realmente quieres hacer, la meditación puede ayudarte a encontrar el equilibrio. . Si bien encontrar tiempo para meditar puede parecer una carga adicional, el impulso que la meditación le brinda a su bienestar mental puede ayudarlo a hacer todo lo demás más rápido y mejor.

5. Frunces el ceño mucho.

«Un niño sonríe naturalmente 400 veces al día, un adolescente sonríe 17 veces y un adulto no sonríe en absoluto», dice la meditación Guru Sri Sri Ravi Shankar. Esto es porque los bebés son libres de estrés. El propósito del yoga y la meditación es poner una sonrisa en nuestra cara, a pesar de todo el estrés y la tensión que enfrentamos en nuestra vida cotidiana.

6. Lloras a menudo.

Si te encuentras desgarrado por la más mínima provocación, pequeño fracaso o contratiempo, presión laboral o las opiniones o críticas menores de alguien, la meditación puede ayudarte a ser más resistente emocionalmente. Quizás te preguntes por qué ciertas personas siempre sonríen y se ríen cuando pareces estar triste todo el tiempo, ¡tal vez estén practicando meditación!

7. Piensas y analizas o planificas y fantaseas demasiado.

Te encuentras atrapado en arrepentimientos pasados o haciendo planes futuros, ya sea sintiéndote amargado, enojado o ansioso y preocupado. La mente hiperactiva es un signo de estrés. Se sabe que la meditación lleva la mente al momento presente y te da la posibilidad de disfrutar el momento tal como es.

8. Luchas incluso para tomar decisiones simples.

Cuando se encuentra pidiéndole a su cónyuge o amigo que tome pequeñas decisiones diarias como qué ponerse, a qué restaurante ir, qué café pedir o qué hacer, la meditación puede ayudarlo a tener más confianza en lo que quiere.

9. Te sientes abrumado por ninguna razón.

Las cosas pequeñas comienzan a abrumarte, ¡y siempre estás preocupado por cómo encajarás en todo lo que necesitas hacer hoy! La meditación ayuda a calmar tu mente, organiza tus pensamientos y aborda tu día con confianza.

10. Sientes que hay una carga de trabajo que nunca termina .

Cada mañana se despierta temiendo su carga de trabajo, y el montón de trabajo en su escritorio o en su hogar parece multiplicarse sin importar lo que haga. Sus plazos comienzan a asustarlo y usted siente que no puede hacer frente. La meditación puede ayudar a mejorar su capacidad para realizar múltiples tareas , y también mejorar su observación, percepción y expresiones, lo que le ayuda a ser más eficiente y eficaz en lo que hace.