Somos conscientes de la importancia de la respiración en la vida. Es nuestra línea de vida más vital, nuestra fuente de energía, nuestra compañera constante por la vida. Afortunadamente, todos hemos incorporado un mecanismo para mantener la respiración activa. Si se te olvida respirar conscientemente, la naturaleza se hace cargo y respira para nosotros.

Los antiguos yoguis, en sus investigaciones de la fuerza vital, la energía y la respiración, se dieron cuenta de que la respiración automática no es la forma más refinada para obtener prana. Por prana, nos referimos a la fuerza vital y la energía que nos mantiene vivos. Cuando tenemos más prana dentro de nosotros, tenemos más energía, la salud y el entusiasmo por la vida. Cuando tenemos bajo prana, nos volvemos cansados, deprimidos y sin vida.

Los yoguis Investigan la fuerza de la vida

Los yoguis estudiaron muy profundamente en el prana y la respiración con el fin de descubrir los secretos de la salud, la vitalidad y el poder espiritual. La pregunta era: ¿Cómo podemos obtener más prana y por lo tanto más vitalidad, para que podamos vivir al máximo de nuestro potencial? El problema era que la vida, en la forma en la mayoría de nosotros lo vivimos, nos cuesta energía para luchar conseguir energía de vuelta. Si este patrón continúa en el tiempo, se pierde gradualmente la vitalidad, la energía y el tiempo de nuestra vida. Los antiguos textos señalan que cuando el prana abandona el cuerpo, la vida está terminada y la muerte es el resultado.

Ansiosos por evitar la muerte a toda costa, los yoguis centraron su atención en el refinamiento de la respiración. Idearon todo un sistema de control de la respiración y la expansión que la mayoría de nosotros conocemos como la 4 ^º extremidad del yoga: Pranayama. A través de los patrones de respiración consciente especiales, la cantidad y la calidad del prana personales pueden aumentar hasta un grado casi infinito, pero tiene que ser hecho correctamente. La práctica inadecuada dará lugar a muy poco aumento de energía.

Ujjayi en acción

Todos quienes hemos estado en clases de yoga y probado algunas técnicas de pranayama, o algunos de nosotros hemos explorado los patrones de respiración más profunda. Como ya habrán descubierto, algunas de las técnicas de respiración son difíciles y requieren profunda concentración y atención. Parecería que la expansión del prana requeriría un esfuerzo vigoroso y prolongado, con resultados inciertos.

Afortunadamente, existen métodos más simples que casi cualquier persona puede aprender y practicar. Piensa en la respiración de yoga básica que probablemente te haya sido enseñada infinidad de veces: ujjai. ¿Qué es? Es el aliento o respiración que debería ser un compañero constante a la práctica física. Es el sonido que engancha nuestra atención y nos mantiene en el flujo a medida que avanzamos a través de nuestras posturas como la del «Guerrero», «Saludos al Sol» y todos los demás asanas.

La mayoría de nosotros pensamos en ujjai principalmente como ese sonido que se hace en la parte posterior de la garganta, pero vamos a ver un poco más profundamente en ella. La verdadera esencia de ujjai no es tanto el sonido que estamos haciendo (por ujjai se puede hacer sin ningún sonido), sino en el tipo y calidad de la respiración que estamos haciendo. Lo que somos realmente después es la consistencia en el aliento: la regularidad y el ritmo.

Si nos fijamos en cómo respiran las personas durante el transcurso del día, te darás cuenta de una profunda falta de uniformidad; la respiración es rápida en un momento y lenta el siguiente, en el fondo poco profundo aquí y allí… Por lo general, está en constante cambio. La clave más básica para la buena salud y la felicidad, como los yoguis lo ven, es una uniformidad en el prana y la fuerza vital. Es la respiración irregular y los patrones energéticos resultantes que crean problemas tanto físicos como mentales.

La forma en que establecemos este patrón es practicar la respiración ujjai para toda la duración de nuestra práctica. De esta manera, creamos conciencia de nuestra respiración y nuestro prana y conscientemente tratamos de suavizar y estabilizar nuestros patrones energéticos. En realidad, es el aspecto más esencial de la práctica de yoga, independientemente de qué posturas o estilo o sistema que trabajamos, para recuperar el aliento y el prana son nuestras funciones más esenciales.

Practicar

Es fácil establecer una respiración constante en la vida; sólo hay que tomar el tiempo. Cada día, siéntate o acuéstate durante 5 a 20 minutos o más. Ponte cómodo y comienza a respirar sin problemas con ujjai, sin la tensión o el estrés. Establece un flujo básico de la inhalación y la exhalación, uniforme y estable en el tiempo.  Concentra toda tu atención en la respiración. Céntrate en la respiración. Si es posible, cuenta la longitud de la inhalación y la exhalación tratando de mantener la misma longitud. No cambies la longitud de la respiración de manera drástica. Pon una alarma, de esta manera puedes relajarte y respirar sin preocuparte por el tiempo. Debes sentir calma y con energía después de su sesión de respiración, listo para afrontar los desafíos del día.

En la práctica de asanas, presta especial atención a tu respiración ujjai a medida que te muevas a través de las posturas y hagas todo lo posible para mantener la respiración muy constante y uniforme. Puede que tengas que sacrificar un poco la intensidad física para mantener la respiración, pero créeme, vale la pena.

Si inviertes en la respiración constante en el tiempo, poco a poco, con una gran diferencia en su energía personal, tu salud, incluso el funcionamiento de la mente y las emociones. Es la inversión más importante y digno de su tiempo y atención. Inserte tiempo para respirar en su vida y las recompensas vendrán de nuevo a usted diez veces. Inténtelo durante 1 mes y ver qué pasa. Tú nunca serás el mismo.

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