Por: Swami Purnachaitanya 

En primer lugar, sería bueno si pudieras especificar lo que quieres decir con yoga, ya que hoy en día existen muchos conceptos erróneos sobre el yoga. El yoga es una ciencia o práctica integral, que en realidad incluye mucho más que los ejercicios físicos (Asanas o posturas de yoga), ya que también incluye técnicas de respiración (pranayama), diferentes técnicas para aquietar y enfocar la mente (pratyahara y dharana), meditación (dhyana) y más.

Si se practica de la manera adecuada, la práctica de Asana, Pranayama y Meditación proporcionan un descanso profundo al cuerpo y la mente, y también tienen muchos beneficios en los niveles físico, mental y emocional. La práctica te deja en un estado de paz, calma y meditación, y especialmente durante la meditación, el metabolismo y otros sistemas del cuerpo disminuyen la velocidad. Las posturas y ejercicios físicos de yoga se realizan con el fin de permitir que el cuerpo se relaje y se aquiete, y que la mente y las emociones se calmen, de modo que la mente regrese a su origen y pueda experimentar el Sí mismo.

En el gimnasio o el ejercicio usualmente ponemos mucho esfuerzo, hacemos ejercicios físicos de una manera diferente y, por lo tanto, tiene un efecto diferente en nuestro cuerpo y mente. Los ejercicios físicos son solo para entrenar el cuerpo, los músculos, la resistencia, etc. y la forma física. En el yoga y la meditación, la adrenalina y el metabolismo disminuyen, mientras que en el ejercicio la adrenalina generalmente aumenta, por lo que tiene casi el efecto opuesto de cierta manera.

Si quieres hacer ambas cosas (ejercicio y yoga), se recomienda practicar yoga después del gimnasio, ya que te permitirá relajar el cuerpo y la mente después de los ejercicios, y también es bueno para los músculos (la práctica de Asanas  hace los músculos sean flexibles, lo que es una ventaja adicional, especialmente si realizas levantamiento de pesas, que generalmente deja a uno con músculos contraidos). No se recomienda practicar gimnasia o ejercicio intenso inmediatamente después de su práctica de asana y meditación, ya que será un shock para el cuerpo y el sistema nervioso pasar a un estado de alta actividad física y presión justo después de enfriar el sistema.