Algunos consejos rápidos para jóvenes que los ayudará a mejorar sus calificaciones. ¿Sabías que la meditación es la poción mágica para aumentar la concentración y la memoria?…. ¡De haberlo sabido antes!

¿Has probado todas las clases de entrenamiento bajo el sol, tutores expertos, páginas practicadas, oraciones furtivas pero nada pudo evitar que esa extraña sensación de náuseas apareciera en tu estómago, un día antes del examen? ¿También has hecho una resolución secreta para dejar caer el tema en el primer momento oportuno?

Bueno, sugerimos, soltar el miedo en su lugar. La gran pregunta es ‘¿CÓMO?’ . Es más fácil decirlo que hacerlo.

Bueno, hay una solución segura para este problema: ¡medita!

Un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania mostró que incluso unos minutos de meditación diaria pueden ayudar a mejorar el enfoque y el rendimiento.

Aquí hay algunos consejos para mejorar su enfoque y concentración, independientemente de la tarea que tengas que ejecutar:

1. Encuentra el gusto, ama las materias y obtendrás buenas calificaciones.
2. Duerme bien. No te quedarás dormido en la clase de gramática.
3. Come sano para evitar una mente inquieta.
4. Practica yoga todos los días para evitar el aburrimiento.
5. ¿Quieres tener más tiempo para divertirte? Haz Pranayama.
6. Haz del Sudarshan Kriya una tarea diaria y otras tareas se volverán más divertidas.
7. Medita todos los días
8. Eleva tu intuición

Hay muchos consejos sobre cómo la meditación puede ser tu salvador durante los momentos más críticos en los que necesitas estar extremadamente atento, aquí estamos enumerando 8 de ellos.

1. Encuentra el gusto, ama la materia y te sacará buenas notas.

Esto es un secreto. Cuando amas algo, te ama de vuelta. Entonces, si no te gusta ningún tema, ¡por un día, abandona el odio! Simplemente dile a tu mente: «Hoy leeré esto con mucho amor». Pruébelo y observe la diferencia. ¿Haces algún un esfuerzo por concentrarte en un partido de fútbol o una película interesante? Simplemente sucede, ¿no es así? Lo mismo es cierto para tus estudios. Al igual que con los partidos o películas podrás concentrarte mejor. El resultado: mejores notas .

2. Duerme bien. No te quedarás dormido en la clase de gramática.

Esos chats y videos a altas horas de la noche pueden ser «geniales» para tus amigos, pero definitivamente no son para tu memoria . El cerebro necesita dormir y de siete a ocho horas es imprescindible. Medita cuando tienes demasiadas tareas que entregar. Unos buenos 20 minutos de meditación todos los días, preferiblemente por la mañana o antes de la hora del almuerzo, agudizan las células del cerebro y, si eres regular, también aumentarán tu materia gris.

3. Come sano para evitar una mente inquieta.

Eres lo que comes. Dulces, papitas, helados y toda la comida chatarra pueden ser tentadores, pero hacen que tu mente sea inquieta y que tu cuerpo esté letárgico. Y, naturalmente, tu mente está en todas partes, excepto tus libros. Conexión simple, ¿verdad? Así que elige cuidadosamente lo que comes. Evite los alimentos con demasiado condimento o azúcar y reduce la cantidad de comida frita y chatarra. Incluya más frutas y verduras frescas, jugos y ensaladas en tu dieta.

4. Practica yoga todos los días para evitar el aburrimiento.

Haz Saludo al Sol (Surya Namaskar) y Soporte de Hombro (Sarvangasana) , esto ayuda a aumentar la circulación de la sangre al cerebro. Como resultado, hay mayor alerta y conciencia. Tu mente no se aparta de la tarea que estás haciendo y también puedes desempeñarte mejor.

5. ¿Quieres tener más tiempo para divertirte? Haz pranayama.

¿Puedes creer que un pranayama de dos minutos y medio puede ayudar a retener y mejorar la concentración durante tres horas? Sí, la concentración pranayama, enseñada en los cursos para jóvenes de El Arte De Vivir, hace justamente eso. Ayuda a mejorar la memoria y el poder de retención, y reduce el tiempo necesario para terminar tus estudios, para que tengas más tiempo para jugar y divertirte con amigos. Genial, ¿no? ¡Únete al curso YES! + Para aprender esta divertida técnica.

6. Haz que Sudarshan Kriya tu tarea diaria y otras tareas se vuelvan más divertidas.

Sri Sri Ravishankar dio al mundo una poderosa técnica de respiración: el Sudarshan Kriya . Limpia el cuerpo y la mente y alinea el cuerpo con los ritmos del Universo. Es una solución integral para una buena salud mental y física. Aprende y practica todos los días y tu mente estará libre de temores, tendrá confianza para abordar cualquier tema, será clara para tomar cualquier decisión y será lo suficientemente valiente como para aventurarse en cualquier cosa nueva.

7. Medita todos los días

¡Puedes meditar en la escuela, en el campus de tu universidad, en tu casa o incluso con amigos en un parque! De hecho, meditar con amigos ayuda en la hermandad en el grupo. Puedes superar el miedo al examen con unos pocos minutos de meditación, también te ayudará a recoger mejor tus pensamientos y a aclarar tu mente.

8. Haz el proceso de intuición

La intuición es tu sexto sentido, tu instinto y naciste con él. Los niños tienen inherentemente una intuición más aguda que los adultos. El sistema educativo de hoy te enseña a confiar más en tu intelecto y, por lo tanto, a la larga te olvidas de escuchar tu voz interior. Puede equivocarse con las decisiones tomadas desde su intelecto, pero su intuición nunca le fallará. Se ha observado que las personas que usan su intelecto para seguir su intuición, sobresalen más en la vida.

Este asombroso proceso hace precisamente eso, te ayuda a ponerte en contacto con tu voz interior. Esto de repente hace que los temas difíciles sean un juego de niños. Las matemáticas y los números se vuelven emocionantes, la química y los átomos de carbono parecen más amigables, la ciencia política es más interesante y las fechas en la historia son fácilmente accesibles para la memoria, e incluso el miedo al examen se desvanece.

Y la mejor parte es que aprendes todo esto en solo un par de días. ¿Sorprendido?

¡Recuerda!

La meditación simplemente sucede. No te concentres mientras meditas

Es hora de romper un mito común que dice: «la meditación es concentración» . Por el contrario, la meditación es la desconcentración , y la buena atención y el enfoque son subproductos de la práctica de meditación regular.

Cuando meditas todos los días, incluso durante unos minutos, tu mente errante (que adora hacer un viaje, especialmente durante esos períodos aburridos en clase) comienza a asentarse y se concentra más en la tarea que tiene entre manos.

Bhanumathi Narasimhan, Sahaj Samadhi El maestro de meditación a menudo dice: «¡La meditación hace que una mente errante se convierta en una mente que se pregunta!»

Inspirado por las conversaciones de sabiduría de Sri Sri Ravi Shankar