Los mexicanos trabajamos en promedio 2,237 horas al año (OCDE), pero no sabemos con exactitud si todo ese tiempo lo disfrutamos o lo sufrimos; lo que sí sabemos es que laboramos más que en países como Holanda, Noruega, España e incluso Japón.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha compartido estudios los cuales informan que tres cuartas partes de los empleados mexicanos padecen estrés laboral, mientras que en China es 73% y en Estados Unidos 59%.

El estrés laboral se manifiesta cuando las exigencias del entorno superan la capacidad  de la persona para enfrentarlas o controlarlas. Los síntomas van desde la irritabilidad hasta la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

De acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial, 26% de los participantes afirmaron sentirse estresado ante algunas situaciones laborales y desgastados con su trabajo.

Existen varias acciones que podemos realizar para combatirlo, las cuales enlistaremos a continuación:

1. Levántate temprano y mide bien tus tiempos para trasladarte al trabajo.
2. Antes de ir al trabajo repasa tus tareas del día y lleva todo lo necesario para cubrirlas.
3. Planea tus tareas y dale prioridad a tus responsabilidades.
4. Date un tiempo para pensar y analizar las mismas.
5. Toma breves descanso y estira tus músculos.
6. Organiza tu lugar de trabajo.
7. Evita distracciones.
8. Después del trabajo desconéctate y haz cosas personales que disfrutes.

No dejes que el estrés laboral acabe contigo. Son muchas las actividades que puedes realizar para eliminarlo. Además de los consejos anteriores, trata de ver lo positivo de tener un trabajo, valóralo, enfócate en lo positivo, disfruta la gente valiosa y haz cosas diferentes en el mismo que te refresquen y te permitan crecer profesionalmente.

Fuente: http://www.forbes.com.mx/8-consejos-para-reducir-el-estres-laboral/