¿Haces mucho ejercicio y no ves resultados mientras que tu amigo no hace nada y aún así se mantiene en forma? Estreñimiento, fatiga, dolores de cabeza, entre otros son signos de un mal metabolismo o de una tasa metabólica basal baja. El metabolismo mide lo rápido que se queman las calorías que consumes o la velocidad con la que las calorías se convierten en energía para mantener las funciones corporales. Una tasa metabólica baja explica por qué algunas personas tardan más en bajar de peso. El Ayurveda tiene trucos muy interesantes para acelerar tu metabolismo. ¿Quieres saber cuáles son?

1. Ejercicio regular
   Esto es pan comido. El ejercicio aumenta tu resistencia y tu metabolismo, especialmente tu tasa metabólica en reposo; las calorías que quemas mientras estás en reposo. Curiosamente tus células musculares queman más calorías que las células de tejido graso. Así que mientras más trabajes tus células musculares, más calorías quemas.

2. Abhyanga o masaje de cuerpo completo con aceites corporales naturales
   ¿Te preguntas cómo un masaje puede sincronizar tu metabolismo? Este es el secreto: Un Abhyanga hecho correctamente hace que el aceite penetre en el tejido corporal resultando en un aumento de energía y de resistencia.Un estudio realizado a once atletas masculinos sanos consistió en un masaje de 10 minutos a cada uno después de una sesión rigurosa de ejercicio. Los investigadores encontraron que el masaje tenía efecto en dos tipos de genes de células musculares. Uno era el responsable de reducir la inflamación después del ejercicio y el otro de aumentar la producción de la mitocondria, conocida como la central eléctrica de donde sale toda la energía celular. Una vez que los músculos se acostumbran a cierto tipo de ejercicio, sube la producción de mitocondria para poder cumplir con el aumento de la demanda energética. Un Abhyanga regula Vata (elemento de aire), aumenta la circulación sanguínea y ayuda en la desintoxicación del cuerpo.

   Los expertos recomiendan utilizar aceites hechos de hierbas que tienen Pitta (dosha responsable de las funciones metabólicas); cualidades de equilibrio para uso regular. Por ejemplo: El aceite corporal Shankara’s Soothing Body Oil es uno muy recomendado. Es una mezcla de aceites esenciales relajantes y des estresantes. Está hecho de almendras, semilla de uva, girasol, borraja, primerose de noche, lavanda, sándalo y canela; todo esto ayuda a quitar preocupaciones de la mente, pensar demasiado, irritabilidad y enojo. También sirve para la hipertensión, para aliviar el estrés, y mantener la mente tranquila y relajada. Pero ejercitarse sin hacer cambios en la dieta puede ser que no resulte en un cambio de metabolismo. A continuación, te decimos qué puedes incluir en tu alimentación para acelerar el metabolismo:

3. Canela
   La canela quema los carbohidratos en tu cuerpo y no permite que se acumule la grasa, de esta forma evita que se desacelere el metabolismo. Cuando tienes una comida alta en carbohidratos, añade algunas semillas de canela o un té para bajar el depósito de carbohidratos.

4. Ashwagandha
   Se dice que el cuerpo pierde masa muscular cada 10 años y que el metabolismo se desacelera un 5%. Para aquellos que ya tienen 30 años, se puede empezar a experimentar la pérdida de masa muscular y de esta forma empiezas a notar el envejecimiento. Ashwagandha o Gingsen Indio, es conocido por mejorar la masa muscular y aumentar la fuerza. También balancea las hormonas. Por todos esos beneficios es que la gente opta por consumir esta hierba.

5. Cúrcuma
   Es sabido que la cúrcuma aumenta el metabolismo y baja de peso.

6. Agua de comino
   Beber un vaso de agua tibia de semillas de comino hervidas, puede ayudar a quemar calorías rápidamente y aumentar tu tasa metabólica. También reduce los niveles de azúcar y de colesterol alto.

7. Pimienta negra
   Los compuestos de piperina en la pimienta negra ayudan en el proceso de combustión de las grasas y mejoran el metabolismo en el cuerpo. Puedes utilizar la pimienta negra generosamente en el plato de sopa, para desayunar, en ensalada o jugos.

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