Savasana: – también llamada postura del cadáver o la postura de relax– es una de las asanas o posturas de yoga más importantes de la clase, a simple vista la más fácil. Se practica generalmente al final y su propósito es integrar los beneficios de la sesión de yoga en esa posición de relajación absoluta y consciente, y esto es lo que la convierte en una de las más complicadas. Se trata de relajar pausadamente cada parte del cuerpo, y una vez alcanzado ese momento de profunda distensión, sostén la consciencia del descanso, incorpórala y profundiza en ella.

Los beneficios de savasana son un excelente motivador para practicarla correctamente. Si consigues dominarla, podrás relajarte fácilmente en cualquier circunstancia y sentarás las bases para una mejor meditación:

• Calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.
• Relaja el cuerpo.
• Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
• Ayuda a reducir la presión arterial.

Además, agudiza los órganos de los sentidos. Suaviza la base de la lengua, los canales de los oídos internos y la piel de la frente, sobre todo alrededor del puente de la nariz, entre las cejas. Para aquellos que sufren de dolor de espalda, lo mejor es realizarla con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo, separados a la distancia de las caderas. Para las embarazadas es recomendable apoyar la cabeza y el pecho sobre una almohada.

La complejidad del ejercicio no está en la forma de la postura sino en la actitud mental. Practicar savasana es como llegar a un oasis, su magia inunda nuestros cuerpos y mentes y nos convierte en personas más felices, en paz, y justas con nuestro entorno.

Para lograr esta postura:

Estírate en el suelo boca arriba, las piernas semi abiertas, los brazos ligeramente separados del torso, los dedos de pies y manos distendidos. Respira con pausa, relaja la mandíbula, los músculos de la cara, de las piernas y de la espalda. Repasa lentamente cada pedacito de tu cuerpo. Has consciencia del descanso total y goza la paz.