Ujayi es una palabra en sánscrito que comprende de dos sílabas: “ud” (movimiento hacia arriba) y “jaya” (conquistar, victoria, éxito).

¿Cuáles son los beneficios de la respiración Ujjayi?

1. Profundiza la conexión contigo mismo
2. Restringe los pensamientos
3. Genera calor
4. Calma la mente
5. Extremadamente efectiva cuando se tienen síntomas de abstinencia o pratyahara
6. Sensación de energía y calma al mismo tiempo
7. Regula la presión arterial
8. Reduce la tensión

¿Cómo se hace?

Se aprieta la garganta de forma parcial, de esta forma la respiración dura más tiempo. Al inhalar (puraka) se inflan los pulmones lo más posible, al exhalar (rechaka) se contraen el pecho y el abdomen en la máxima medida. Al utilizar la máxima capacidad de los pulmones, se transfiere más oxígeno; se obtiene el mismo resultado que si se estuviera corriendo.

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