¿Estrés en niños y adolescentes?

¿Estrés en niños y adolescentes?


Por: Mauricio Franco (Instructor del Arte de Vivir y Coordinador de Programas para Organizaciones A.I.V.H.)

Así es, los niños de  la actualidad presentan altos índices de estrés y emociones contenidas, ellos son muy sensitivos al ambiente y al comportamiento de mamá y papá y de sus profesores, pueden detectar con facilidad si los adultos están enojados o si tuvieron un mal día: Así mismos ellos son capaces de absorber las emociones externas, acumularlas y después de su contención expresarlas de una manera no tan saludable en la mayoría de los casos.

Si bien las causas que originan el estrés son diferente por edades, -mientras que a los adolescentes les afecta quedar en ridículo ante sus amigos o no ir a una fiesta, a los niños les afecta que no compres su cereal favorito por ejemplo- . No podemos pasar desapercibido los niveles de estrés que nuestros menores presentan, a menudo vemos a adolescentes mordiéndose las uñas, estar preocupados y cansados durante mucho tiempo y con dificultad para realizar tareas sencillas que requieren atención, esto como consecuencia del estrés y la febrilidad mental. En casos más graves, llega a la violencia auto infligida (cutting, etc), bullying, consumo de sustancias nocivas y en el peor de los casos en suicidio.

Así es, el estrés en altas dosis y presente de manera constante en el sistema de los niños y jóvenes es un disparador de conductas alarmantes.

Disminuir el estrés es una actividad que se tiene que realizar del diario, tenemos que crear el hábito, no es solo algo que haces una vez en la vida, no, mantener la mente libre de estrés es mantenerla limpia, así como cepillarse los dientes, debemos inculcar el buen hábito de mantener la mente limpia, solo así podrán sentirse libres, alegres y con entusiasmo ilimitado que es la propia naturaleza de la infancia y que debería perdurar en nuestra vida adulta.

¿COMO LO PODEMOS SOLUCIONAR?

1.- Observa su alimentación, debe de ser baja en azúcares y cárnicos, tomar mucha agua natural y procurar comer vegetales crudos.

2.- La calidad de sueño es vital para su rendimiento, se recomiendo que a las 11 pm ya esté todo a oscuras y los dispositivos electrónicos apagados.

3.- Deberían de realizar una actividad deportiva o realizar técnicas de respiración, esto mantiene limpio su sistema de estrés y de toxinas, da claridad mental y emocional, permiten experimentar descanso reparador.

4.-Que realice alguna actividad artística que le apasione, desde dibujar, hasta danza contemporánea, motive a que sueñe en grande y haga algo que en verdad le inspire.

Nuestros programas ArtExcel para niños y Yes! para adolescentes brinda las herramientas y el conocimiento necesario para el desarrollo de habilidades emocionales y competencias necesarias para alcanzar sus metas y ser felices.