Bill Gates, una vez pensó que la meditación era una cosa de locos. Ahora medita hasta 3 veces por semana.
Bill Gates, una vez, abandonó toda la televisión y la música en un intento por mejorar su enfoque. Ahora él medita en su lugar.
En una publicación reciente del blog sobre sus libros favoritos del año, Gates dijo que tanto él como su esposa Melinda disfrutan sentarse a meditar, pero en sillas cómodas en lugar de tapetes. «No hay manera que pueda hacer la posición de flor de loto», dijo.
El fundador de Microsoft se inspiró por primera vez para meditar después de descubrir Headspace , una aplicación que ofrece prácticas guiadas, animaciones, artículos y videos.
El cofundador de la aplicación, Andy Puddicombe, recientemente escribió uno de los nuevos títulos favoritos de Gates: The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness.
Puddicombe es un monje budista ordenado, que dejó la vida monástica para convertirse en un payaso de circo en Londres. Mientras estuvo allí, enseñó ejercicios de meditación a personas con ansiedad severa. Su experiencia lo llevó a fundar una aplicación que traería meditación a todo el mundo, incluyendo a Gates.
Después de años de descartar la meditación como «una cosa delirante vinculada de alguna manera a la reencarnación», Gates comenzó a reconocer la legitimidad de la práctica.
Llamó a Puddicombe y le pidió que pasara un día y medio en la casa de Gates, donde Bill, Melinda y sus hijos aprendieron muchos de los mismos ejercicios que se encuentran en la aplicación Headspace.
En estos días, Gates medita dos o tres veces por semana, y cada sesión dura unos diez minutos.
«Para mí, no tiene nada que ver con la fe o el misticismo», escribió. «Se trata de tomarme unos minutos de mi día, aprender a prestar atención a los pensamientos en mi cabeza y alejarme un poco de ellos».
Hay investigaciones para respaldar esto. Numerosos estudios han sugerido que la meditación puede disminuir el estrés y mejorar el enfoque. La práctica también se ha relacionado con recuerdos más nítidos, disminución de la presión arterial y mayor satisfacción en las relaciones .
Aunque Gates no está seguro de que hubiera cambiado sus primeros días en Microsoft, dijo que la meditación es muy necesaria ahora que tiene tres hijos y una amplia gama de esfuerzos profesionales y personales .
«Ahora veo que la meditación es simplemente ejercicio para la mente, similar a la forma en que ejercitamos nuestros músculos cuando jugamos deportes», escribió. «Me gusta lo que obtengo de mis diez minutos cada pocos días».
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