Aliviar la depresión y la ansiedad con la técnica Sahaj Samadhi

Aliviar la depresión y la ansiedad con la técnica Sahaj Samadhi


Sahaj Samadhi es una palabra en sánscrito que significa “meditación sin esfuerzo”. Implica 2 sesiones de 20 minutos de meditación al día.

De acuerdo con un estudio canadiense publicado en el British Journal of Psychiatry, vivir con ansiedad y depresión a una edad avanzada debería de tratarse con meditación adicionalmente a los medicamentos. Tratar la depresión en adultos mayores es más difícil que tratarla en jóvenes ya que los medicamentos no tienen el mismo efecto y los efectos secundarios son más pronunciados. Se descubrió que 20 minutos de meditación al día funcionan como un tratamiento efectivo.

La depresión y ansiedad en edades avanzadas afecta aproximadamente a 300,000 adultos mayores en Canadá.

Este estudio fue realizado durante 3 meses a 83 adultos mayores, el propósito era saber si a través de la meditación Sahaj Samadhi se podían reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Los resultados mostraron que se redujo la necesidad de productos farmacéuticos y algunos pacientes entraron en remisión.

El Dr. Akshya Vasudev, científico asociado en Lawson Health Research Institute en Londres, Ont., y el psiquiatra geriátrico que encabezó el estudio comentaron lo siguiente para CTV News: “Los síntomas de depresión mejoraron tremendamente. Las posibilidades de entrar en remisión son tres veces mayores con la meditación”.

Vasudev dijo que entre 4 y 6 semanas después de meditar, los síntomas se redujeron hasta en un 50% en algunos pacientes, algunos otros, como Jan de Groot de 72 años, entraron en remisión retirando los medicamentos completamente. Jan de Groot dijo: “Entras a un espacio hermoso, te hace quedarte en ese lugar hasta que eventualmente no hay nada a tu alrededor”.

A Jean-Jacques Bourque no le resultó difícil aprender el método. Este consultor financiero de 72 años, desarrolló ansiedad después de la caída del mercado en el 2008. Hasta hoy en día practica la técnica de meditación porque le ayuda a aclarar su mente. “Si te sientas 20 minutos con los ojos cerrados y una sonrisa muy grande en tu alma, te aseguro que la ansiedad partirá”, dijo.

Vasudev describe Sahaj Samadhi como una forma de meditación relativamente estándar y simple que puede ser enseñada por un practicante entrenado en aproximadamente seis horas. Decidió estudiar la técnica por el resultado que tuvo cuando él mismo pasó por un periodo de estrés emocional y depresión tras la muerte de su padre. Dijo: “Sentí que necesitaba ayuda. De casualidad, alguien dejó un volante de El Arte de Vivir en mi mesa y dije ‘Ok, lo voy a intentar´. Fue maravilloso”.

Le resultó intrigante que, si se puede comprobar que la meditación es efectiva, se reducirían los costos de los tratamientos para depresión, así como el programa de salud en general. Vasudev dijo: “No estás agregando una droga nueva y tampoco es un sometimiento a terapias físicas intensas. Simplemente dices: ´Intenta esta meditación´”.

Actualmente en Montreal, Londres, se está llevando a cabo un estudio mayor sobre los efectos de Sahaj Samadhi en la depresión a personas que han mostrado mayor resistencia a otros tratamientos.

Este artículo fue escrito originalmente por Avis Favaro, médico especialista, publicado en CTV News.

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