Cómo expandir tu corazón y tu mente

¿Qué se siente tener mucho de todo? Imagina toneladas de comida deliciosa en tu refrigerador, una casa lo suficientemente grande para toda tu familia, para tus amigos cercanos, parientes, todas las mascotas que siempre quisiste, juguetes, accesorios y artículos coleccionables. Imagina a todas las personas de tu comunidad sintiéndose exitosos, con empleos, contribuyendo a la sociedad y aprovechando su máximo potencial.

En la vida, cada individuo tiene necesidades básicas como: comida, refugio, aire, agua, trabajo significativo, educación y una buena relación con los que lo rodean. Pero nuestras perspectivas sobre todas nuestras necesidades a menudo pueden determinar qué tanto (o qué poco) podemos ver, mantenernos conscientes y traer de manera permanente a nuestras vidas.

1. Sé agradecido. Sin importar qué nivel de abundancia tienes hoy en día, debes agradecer el estar vivo y si estás vivo, siempre tendrás algo más que agradecer. Debes reconocer el regalo de estar vivo, el aire que respiras, la comida que ingieres, el agua que bebes y tu habilidad de crecimiento.

“Cuando buscamos razones para estar agradecidos en la vida, las encontramos. Si buscamos razones para quejarnos, nuevamente estaremos decepcionados”

2. Da generosamente. “No tienes que llamarte Oprah, Gates o Zuckerberg para practicar la filantropía”.
   Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: “la generosidad es la calidad del espíritu, no una indicación de riqueza financiera.”
   Además, ofrece la notable información de que las familias de ingresos medios en realidad donan a la caridad un mayor porcentaje de sus ingresos que las personas de ingresos altos. El poder de dar trae consigo una gran cantidad de amor y compasión dentro de nosotros, y este tipo de abundancia se traduce en la sensación de que hay mucho por recorrer.

3. Sé inclusivo. Es difícil mantener a la gente fuera, pero cuando nos damos la oportunidad de conocer a alguien de una cultura o tradición distinta, tenemos una sensación de expansión dentro de nosotros. La expansión sucede dentro de nuestro corazón. Así que invita a todos a tu fiesta o a tu programa, envía un mensaje de que tu corazón es lo suficientemente grande para abarcar a todo el mundo y de que tienes todo lo necesario para compartir y acoger a todos. Las personas que entren a tu vida tendrán la oportunidad de agradecértelo y de demostrarte lo mismo.

4. Ayuda. Después de citar estadísticas sobre la relación entre la felicidad y el trabajo voluntario: “Es difícil sentir pena de ti mismo cuando estás sirviendo macarrones en un refugio para personas sin hogar. Todos los actos de amabilidad te hacen sentir que tienes algo que contribuir a este mundo.” El cambio que haces de preocuparte por tu propia vida a enfocarte en cómo es que puedes hacer un cambio por los demás puede transformar tu mentalidad hacia la abundancia. “Sientes que eres parte de algo más grande que tú”.

5.      Meditación. Un estudio en Harvard en el 2011 basado en pruebas de resonancia magnética en personas que meditan y en personas que no meditan, demostró que las personas que sí meditan tienen mayor densidad de materia gris en el hipocampo. Se sabe que la materia gris es importante para el aprendizaje y la memoria, en estructuras asociadas con la autoconciencia, la compasión y la introspección.

Para aprender más sobre cómo la meditación te puede ayudar a traer la abundancia en tu vida, revisa el curso de El Arte de Vivir y los cursos de meditación de Sahaj Samadhi que te queden más cerca.