Perder peso requiere dedicación, compromiso y un estilo de vida disciplinado. Muchos de nosotros queremos perder peso e intentamos distintas dietas, ejercicios, circuitos y yoga. Pero de alguna manera perdemos la esperanza en el camino, no aburrimos y eventualmente desistimos. Se genera un círculo vicioso, cortamos las actividades y la próxima vez que quieres retomarlo, le cuesta más trabajo al cuerpo romper el patrón en el que se encuentra. ¿Qué significa eso? Que cada vez que quieres bajar de peso te va a costar más y más trabajo. Tienes que luchar en contra del aburrimiento, desgarrar la inercia y conseguir resultados fructíferos. Alguien va a sonreír en un periodo de tiempo al verse en el espejo.

El yoga te puede ayudar a perder peso. La mejor parte es que te deja fresco y energético después de practicarlo. Aunque al practicar yoga quemas menos calorías que un ejercicio de alto impacto, tiene su propias formas para cortar la flacidez. Es un proceso lento pero corta la grasa como un cuchillo corta la mantequilla. A continuación los mejores asanas para perder grasa:

1. Surya Namaskar: 12 poses de yoga combinadas en una secuencia llamada Surya Namaskar. Es lo mejor que ofrece el yoga en cuanto a poses. Funciona en todo el cuerpo especialmente en los músculos grandes. Un principiante puede hacer pocas rondas y poco a poco ir incrementándolo. Es el rey de los asanas porque tritura el peso excesivo.

2. Pose del guerrero: fortalece los isquiotibiales, muslos, piernas y tobillos ya que el peso del cuerpo se deposita en los muslos al inclinarte hacia adelante. Estimula los órganos abdominales que pueden ayudar a aumentar la resistencia, si aumentas la resistencia, puedes realizar con tus actividades por más tiempo.

3. Pose de arco: esta postura es yoga más avanzado, te ayuda a quemar grasa, tonificar brazos y piernas. Puedes sentir el estiramiento en el abdomen. Al estirarte ayudas a perder la grasa en la región. Practicar este asana con frecuencia te ayuda a derretir la grasa abdominal.

4. Dobleces laterales: es un ejercicio muy importante trabajar los músculos del estómago así como el resto de los músculos que trabajan en grupo. Después de cierta edad el cuerpo deja de crecer y se empieza a acumular la grasa en el estómago. Los dobleces laterales no queman mucha grasa pero será clave en la pérdida de centímetros. No te sorprendas si tienes que empezar a usar cinturones porque los pantalones te quedan grandes la próxima vez que te los pongas.

Estas posturas pueden hacer maravillas en el cuerpo como se mencionó anteriormente, la pérdida de peso es inevitable así como muchos otros beneficios. Un estilo de vida disciplinado junto con hábitos sanos de alimentación pueden llevarte a tener el cuerpo que siempre soñaste.

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